3 lata

SKALAR, no cóż..od zawsze ważyłam za dużo, jakieś 2 lata temu postanowiłam to zmienić .Bez jakiejkolwiek wiedzy zabrałam się za odchudzanie. Bardzo uogólniajac wyglądalo to tak: w tygodniu 2-3 posilki dziennie, bo studia/praca, a w weekend głodówka i tylko woda do picia . W wakacje miałam problem z kręgosłupem, zaczęlam czytac o wzmocnieniu miesi, [...]

wiek:22 wzrost:180cm waga:79kg staż 2 lata cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000 kcal Dieta Śniadanie 8.00 Płatki owsiane z rodzynkami 100 Mleko spożywcze o,5% tłuszczu 100 Ser twarogowy chudy 100 2 posiłek 12.00 Ryż biały?(koniecznie musi być brązowy?) 100 Jaja kurze całe (5)300 warzywa 3 posiłek 15.00 Ryż biały 100 [...]

krzychoxx wiek:22 wzrost:180cm waga:79kg staż 2 lata cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000 kcal Dieta Śniadanie 8.00 Płatki owsiane z rodzynkami 100 Mleko spożywcze o,5% tłuszczu 100 Ser twarogowy chudy 100 Daj ser półtłusty 2 posiłek 12.00 Ryż biały?(koniecznie musi być brązowy?) 100 Jaja kurze całe (5)300 warzywa Daj tłuszcz, ryż brąz [...]

wiek 21 staz 2 lata wzros 176 waga 80 cel spalic tluszcz, zostawic miesnie 1posilek 3 jaja cale + 100g-ryzu (paraboliczny, dziki, bialy) na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a [...]

wiek 21 staz 2 lata wzros 176 waga 80 cel spalic tluszcz, zostawic miesnie 1posilek 3 jaja cale + 100g-ryzu (paraboliczny, dziki, bialy) na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a juz [...]

[...] z tym pieprzonym przekleństwem. U mnie pierwsze zmiany zaczęły się jakieś 5 lat temu, były to pojedyncze krosty, stosunkowo rzadko, także nie przejmowałem się nimi wcale. 2 lata temu zaczęły się pojawiać w coraz większej ilości. Często wychodziły na powierzchnię grupą np. 4 w ciągu jednej nocy. To nie jest fajne uczucie, gdy wstajesz rano, [...]

[...] od trzeciego urazu i raczej mało kto wraca do zdrowia choćby po pierwszym razie. Ja swojej kontuzji nabawiłem się 14 lat temu skacząc do wody,początkowo gips 6 tygodni i dwa lata spokoju. Niestety uraz powrócił, powtarzał się co rok, później zająłem się siłownią co przy umiarkowanym treningu daje pozytywny efekt dla stawu gdyż mięśnie dobrze go [...]

[...] eksperymentalna oraz 39 osobowa - kontrolna: 0.053 kontuzji na 100 godzin treningu, grupa eksperymentalna 27 chłopców, wiek 9.2 ± 0.3 roku, obserwacje prowadzono przez 2 lata szkolne (21 miesięcy treningu), trening dwa razy w tygodniu – 0.055 kontuzji na 100 godzin treningu Źródło: "Resistance training among young athletes: safety, efficacy [...]

[...] tonie. Reasumując to, że ten okres może się wydłużyć w nieskończoność zdają sobie sprawę chyba wszyscy, ale takie mają plany, więc o tym wspomniałem. Skoro trenował 4 lata boks, 8 karate i jeszcze MMA w USA to powinien potrafić wyprowadzić ciosy proste, a jak widziałem tą serię ciosów w walce z Thompsonem to myślałem, że się uduszę ze [...]

Puar ty wracasz z rocznej zapyerdalanki w UK i bd się opierdzielał teraz, a ja całkiem na odwrót zamierzam. Opierdzielałem się ostatnie 2 lata na studiach teraz mam zamiar coś zarobić Hehe Astro miałem Gigabyte GF 8600GT pasywną spaliła mi się po roku %-) pasywne chłodzenie kart to rzeczywiście lipa i prędzej czy później się spali przy grach [...]

[...] 15%% 463.28kcal = 115.82gram Tluszcz 30% 926.55kcal = 102.95gram 2 sposób to krótkie obliczenie na podstawie wzoru który znalazłem gdzieś na tym forum, mianowicie: 86kg x24 lata = 1920 kcal 1920 x 1,3(współczynnik aktywności fizycznej) = 2496 kcal 3 sposób to działanie matematyczne nieco bardziej rozbudowane, znalazłem je również na tym forum: [...]

j/wtez slyszalem o jgo zakonczeniu kariery...mam nadzieje ze wroci na scene bo teraz wyglada lepiej niz przez ostatnie 2 lata... w 2005 roku wygladal swietnie, i znow nadszedl czas jego swietnosci(mam nadzieje )

[...] cudem mozesz byc dzis na 5 dniu? 40g piersi na obiad ) no to full Jedno pocieszajace Kochanie musze przyznac ze coraz lepiej Ci idzie z dobieraniem składnikow ..moze za dwa lata pojmiesz podstawowe zasady.. a jedna podstawowa to nie żrec ww prostych! na redukcji..szczegolnie jak sie ma naprawde niewiele do stracenia..na wadze.. na dzis wbijamy [...]

troche spóźniony , ale 4 lata temu byłem bodajże 2 czy 3 w typerze EURO, wiec was zaraz dogonie Grupa A Czechy - Portugalia 0-2 Szwajcaria - Turcja 1-0 Grupa B Niemcy - Chorwacja 2-0 Polska - Austria 1-1 Grupa C Włochy - Rumunia 0-0 Francja - Holandia 2-2 Grupa D Szwecja - Hiszpania 0-2 Rosja - Grecja 0-0

wawel to za jakies 3-4 lata juz zobacze?

wielkie dzięki - z glukozaminką mam dobre doświadczenia.. miałem długi zastuj w sporcie ale jakieś 3-4 lata temu zacząłem grać w tenisa i pierwszy misiąc schodziłem z kortu na jednej nodze później zacząłem brać glukozaminę i po 2-miesięcznej kuracji miałem spokój do zimy, później narty więc znowu glukozamina i spokój do wiosny... Nie mam [...]

O fakt ucięło mi gdzieś, FBW 3 zestawowe robię. Ankieta chyba zbędna do takiego pytania ,ale podstawowe dane: wiek 22 lata, waga 86 kg, staż ~2 lata, brak innych sportów, suple: gainer, cel: MASA

Ważysz 102 kg i masz 23 lata, uwierz mi Twoje zapotrzebowanie jest większe od 2250 kcal. Zacznij minimum od 3100 i obserwuj organizm. Te 900 kcal dodaj ok 50g białka i resztę węgle złożone. Co do samych produktów to: 1) Płatków minimum 100g, mleka odpuść trochę i odpuść 3,2%, oliwę też odpuść na później 2)dodaj tą oliwę no i wiadomo węgli bo mało [...]

pula jestes tym za kogo sie podajesz <fota z profilu> czy tylko udajesz typa ? bo o ile pamiętam to był gosciu z K** gdzie siedzialem z 3-4 lata temu

[...] badanie albo dobrze udawał, albo nie uznał jej za zbyt niepokojącą. Skierowanie było z powodu podejrzenia niedoczynności subklinicznej (4,5 TSH) podczas badania i to dwa lata temu. W przyszłym tygodniu idę do endokrynologa, ale mam wrażenie, że Was też warto spytać. Najbardziej niepokoją mnie te wysokie przeciwciała przeciw tyreoglobulinie. [...]